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书页制权。正确的办法是从小目标开始，逐步恢复对自己的控制力。 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
过高的和不切实际的目标都会导致短时间内无法看到效果。 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
这是因为：一、缺乏快速反馈导致缺乏动力，让我们失望、痛 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
苦；二、过高的目标和过大的压力会让我们产生逃避心理，从而导致 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
行动上的懈怠，我们就会找各种理由拖延。因此，一定要学会把大目
标拆分为具体且明确的小目标。 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
我虽然被朋友们认为是一个非常自律的人，但详细统计每周计划 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
任务的完成情况后，平均完成率也就 50% 多一点。这说明在制订计 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
划时目标还是定得过高，对完成任务需要的时间估计不足。在开始阶 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
段，我们完全可以对自己宽松一些，及时调整目标到合理的程度才是 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
正确的做法。 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
需要特别提醒大家的是，每天都坚持做同一件事 10 分钟是一个 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
非常难以实现的目标。看似简单，但这种每天几分钟的目标必须高度 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
自律才能实现。这是一个非常常见的误区，就是以为每天坚持做一件 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
小事是很容易的。 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
这类事情的难度不在于 10 分钟，而在于每天。刚开始行动的朋 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
友，最好不要用每天做点什么来要求自己，每周做 3 次，每两天做一
次都是比较好的替代计划。这样的目标就不容易失败，万一今天有事 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
情耽误了，第二天可以补上，不容易有挫败感。
需要特别注意的是，你要善于利用奖励机制。
奖励机制会帮助你的大脑克服惰性，慢慢养成固定的习惯。无
论这个小目标的完成情况如何，都要有一个明确的奖励措施作为自己 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
084 / 唤醒你的自律力 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
努力的反馈，比如每天完成写作任务，就奖励自己吃一块巧克力。这 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
样一来，慢慢建立目标 — 行动 — 反馈的正向循环，让自己持续坚持 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
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养成一个核心习惯 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
习惯就是固定的行为模式，人类所有的行为中约有 45% 源于
习惯。
坏习惯对生活的破坏力不仅仅在于耽误时间，更会毁掉良好的生 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
活节奏，让我们无法投入真正重要的事情中，使生活陷入恶性循环。 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
比如，熬夜、睡懒觉、粗心马虎、拖延、挑食 …… 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
需要弄清楚的是：坏习惯很难被消除，只能用好习惯替代，从而 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
减少坏习惯的负面影响。 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
《习惯的力量》一书中，美国记者查尔斯·杜希格（Charles 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
Duhigg）提出了核心习惯的概念。杜希格认为：有一些习惯比其他习
惯在重塑商业和生活方式上更有影响力，它们就是核心习惯，影响着 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
人们的工作、饮食、玩乐、消费和沟通方式。 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
某些或者某个习惯，一旦发生改变，就会自发地引起连锁反应， 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
进而重塑生活或学习的方式。核心习惯能启动一个进程，久而久之将 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
改变一切。 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
过去 10 年有研究人员调查运动对日常行为的影响。当人们开始 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
养成运动的习惯时，即使是一周一次的运动，也会让他们在不知不觉
中改变其他与之无关的行为模式。 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
第4章 行动的自律 / 085 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
通常来说，运动的人会吃得更香，工作更有效率。他们更少吸 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
烟，对同事和家人也更有耐心。 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
核心习惯的存在对自律行为的形成非常重要。这意味着，我们可 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
以从一两个最重要的习惯开始，让最重要的一两个习惯成为杠杆，有
效启动自律。不要同时进行多个习惯的养成，避免分散精力和自
控力。 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
斯蒂芬·盖斯（Stephen Guise）是《微习惯：简单到不可能失败 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
的自我管理法则》的作者，他以前是一个大懒虫，但坚持不懈与懒惰
斗争了 10 年，然后总结了自己的经验，写成了此书。盖斯认为，核 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
心习惯的养成才会真正改变一个人。 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
斯蒂芬·盖斯进一步发展了核心习惯的理论：对每个人来说，核 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
心习惯并不一样，而在核心习惯之下是一系列“微习惯”。“微习惯” 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
是微小的积极行为，是把习惯进一步分解为不可能失败的具体行为， 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
所以不会给你造成负担，这样用很小的意志力就可以强迫自己开始
行动。 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
微习惯理论的核心是减小行动阻力，同时追求的微习惯数量不要 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
超过 4 个，这样才能确保完成。通过持续改进，提高自控力，提升自 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
信心，慢慢形成核心习惯。 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
你的核心习惯到底是什么？这个问题需要自己分析和实践后才能 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
得到结果。因为核心习惯到底是什么和你的目标以及你当前的状态和 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
能力密切相关。 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
086 / 唤醒你的自律力 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
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核心习惯 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
微习惯 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
图4-1 微习惯 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
小强是一名公务员，他希望我帮助他提高工作效率。他对我说， 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
每天都感到非常忙碌，总觉得精力不够，注意力不集中，忙到很晚才
睡，但事情却总是做不完、做不好。我先让小强详细记录了他一周的 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
日程，以 30 分钟为单位，详细记下他不同时段都在做什么，工作效
率如何。 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
分析之后发现： 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
小强因为打游戏晚睡导致起床很晚，没时间吃早饭，便匆匆忙忙 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
去上班了，并且经常丢三落四；压着点打了卡，还没进入工作状态， 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
就被叫过去开会，因为没来得及准备，发言时词不达意，经常被领导
批评。中午忙着重新写材料，也没时间小憩一下。下午时状态就很差 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
了，什么也不想做，大约有一小时完全在发呆。下班路上玩手机，回 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
到家，感觉很累，就想玩一会儿游戏，但一不小心又玩到了夜里 12 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
点多，真正睡下已经凌晨 1 点了。 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
和小强一起分析之后，我发现，他最需要养成的核心习惯是早睡 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
早起，不能早起的原因是睡得太晚。睡得太晚的原因是睡觉前打游戏 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
或者看太刺激的影视作品。小强开始尝试晚上 10 点后就不再看手机，
改听轻松的音乐，然后洗澡睡觉。他的睡眠质量得到很大改善，白天 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
第4章 行动的自律 / 087 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
精力充沛，工作效率大大提高。 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
L 女士需要解决的主要问题是焦虑。因为对自己的工作成绩很不
满意，也无法处理好与领导的关系，不知道应该怎么办。分析之后， 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
她也找到了自己的核心习惯，通过早晨记日记，有效缓解了焦虑，也 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
慢慢更加清楚地了解了自己的想法，变得更加积极和快乐。 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
找到一个适合自己的核心习惯，并尝试做出改变，你的进步常常 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
会让自己感到惊喜。虽然具体的核心习惯因人而异，但数量并不多，
有一些习惯，对大多数人都比较重要，常常有“牵一发而动全身”的
带动作用，这就是“关键核心习惯”。找到这些核心习惯，并以此为 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
契机，往往能够深入、持久地改变生活质量。 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
这些习惯的养成会在不知不觉中改变其他看似无关的行为模式，
一个好习惯的养成可以牵引出一系列的好习惯。总而言之，核心习惯
大都是关于一个人的基础生活方式，关于身体和心理健康方面的内 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
容，在“情绪和身体的自律”章节中还会详细阐述，这里先给出一些
普遍有效的核心习惯。 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
☉ 早睡早起。 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
☉ 坚持运动、健身。运动让人保持健康，缓解压力，不仅对 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
生理上有帮助，在心理上也有益处。跑步之类的运动还可以非常有 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
效地提高意志力和承受压力的能力。
☉ 写日记。在日记里你可以诚实地对待自己以及整个世界， 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
不必担心指责和道德评判，因此通过日记写作可以缓解精神压力， 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
积累知识，提高文字表达能力，帮助自己更好地生活。写日记还有 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
088 / 唤醒你的自律力 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
助于减肥。美国国立卫生研究院资助开展的一项针对 1600 人的减 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
肥方法的研究结果指出，每天坚持写饮食日记的人与其他人相比， 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
体重多减了一倍多。 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
一位坚持写减肥日记并且效果显著的人说：一段时间后，这个饮 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
食日记进入了我的脑子里，我开始以一种不同的方式考虑饮食。记录 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
的过程为我建立了一个新的思维框架，让我知道自己饮食习惯的真正 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
问题所在。
—— 赵丙贤谈“什么是核心习惯”
核心习惯会产生滚雪球效应。习惯的养成和财富一样，会慢慢越 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
滚越大，我们需要的是让雪球再多滚一会儿，等到生活都高度习惯化 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
了，你的人生必定成功而精彩。 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
自律行动会遇到的一个技术性障碍就是，我们其实并不是不想做
那些最应该做的事，只是记不住要做。比如，早上起来应该喝杯水， 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
但是可能看了一下手机新闻，然后就彻底忘记了。解决这类问题的方 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
法特别简单，就是慢慢把它变成习惯。 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
习惯养成的过程非常类似“梯度下降法”，这是一种最基本的机 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
器学习算法，是人工智能领域最重要的算法之一。 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
它的原理非常简单，如果要找到一座山的最低点，怎么做呢？我 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
们就在当前点寻找最陡峭的下降方向，然后向前走一步，在那里再找 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
第4章 行动的自律 / 089 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
最陡峭的方向；这样循环迭代，最后一定能够抵达某个最低点。自律 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
养成也是如此，你只要向着正确的方向，每天努力那么一点，就一定
能够抵达目标。怕的是你的方向不对，那努力就白费了。
人的财富是慢慢积累的，人也是慢慢变得自律的。
破釜沉舟的勇气 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
有一种“药”对治疗拖延症非常管用，那就是 —— 公开承诺。 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
我们从小就被父母和老师教育“言必信、行必果”，这已经成为 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
人类跨文化的一种共识。不能兑现承诺，总是让我们感到失落和 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
内疚。 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
心理学家罗伯特·B。 西奥迪尼博士（Robert B。Cialdini）在《影
响力》一书中，将这种心理效应称为“承诺和一致原理”。这个原理 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
的意思就是人都有“言行一致”的愿望，一旦我们做出了这个选择， 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
或者选择了某种立场，就会立刻感受到来自内心的压力，迫使我们真
的按照承诺去做，并会想方设法证明之前的选择和决定是正确的。换 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
句话说，你对自己或者别人的承诺没有兑现，会感觉非常痛苦，无论
之前的承诺是不是经过深思熟虑的，是不是真的合理。 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
“承诺和一致原理”背后的原因是人的大脑总是倾向于偷懒，不 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
愿意去思考。言行一致，遵守承诺是一个最自然、最不费力的选择。 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
节省脑力，免于思考的诱惑让我们按照惯性前进。 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
商家常常利用这一点诱惑我们购买更多的商品。《影响力》一书
中就举了一个圣诞节商家促销的小伎俩。 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
090 / 唤醒你的自律力 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
北美地区的家长都会在圣诞节给孩子们买玩具作为礼物，但过了 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
圣诞节，玩具生意马上一落千丈。于是商家想出一个办法，节前玩具 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
厂商会在电视台做广告，推出各种对孩子极具诱惑力的卡通玩具，这 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
时候父母常常会让孩子选一个作为自己的圣诞节礼物。商家狡诈的地 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
方就在于他们并不会把做广告的商品立即上市，而是先推出一些类似 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
产品。家长在购买礼物时，找不到答应给孩子买的，只好先买一个应 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
对即将到来的圣诞节。因为已经答应了孩子，为了信守承诺，节后他 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
们还会再买一个原本计划购买的礼物送给孩子。商家利用“承诺和一
致原理”，大大提高了销售额。 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
——《影响力》 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
这个案例提醒我们对一些琐碎和临时的请求要保持警惕，不要不 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
假思索就做出承诺，否则这可能会影响我们对自我的评价。
但我们也可以利用“承诺和一致原理”提高自控力。如果只是在 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
自己内心悄悄确定一个目标，制订一个计划，常常会因为各种原因拖 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
延而无法实现。不如强迫自己把目标公开出来，告诉熟悉的朋友，这 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
样一来，为了不影响自我形象，大部分人都会在公开承诺之后，竭尽
全力达成目标，让承诺和行为保持一致。 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
很多人都会在新年时公开说出自己对未来一年的期望，计划完成 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
哪几件事，这种的公开承诺行为就是为了给自己一些压力。有了这个
压力，想睡懒觉、想打游戏时就会有所顾忌。 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
做出承诺的方式有很多，最有效的是具有仪式感、公开、书面 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
第4章 行动的自律 / 091
的承诺。只在心里默默下决心减肥的效果往往不尽人意，如果公开说 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
出来，效果就会好很多。小孩子常常答应父母只看一集动画片，可是
每次都要再多看一集，如果我们做出一点改变，比如在孩子做出承诺 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
时，要求拉钩保证，效果往往立竿见影，这就是仪式感的作用。
更进一步的承诺方式就是破釜沉舟，既然已经没有退路，那就只 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
好全力以赴。
很多大学生毕业后虽然已经找到了工作，但对现状并不满意，于 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
是计划参加研究生考试，希望改变人生轨迹。大家有两种选择，一是 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
在职利用业余时间学习考研，再就是辞职考研。前一种方法当然更加
安全，但正因为还有退路，所以常常做不到全力以赴，工作忙的话， 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
投入学习的时间就非常有限。第二种方式就是破釜沉舟法，通过这种 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
方式，坚定自己的选择。因为没有退路，只好全身心地投入实现目标 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
的计划中去，总体上来说，成功率会比前一种方式高不少。 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
在多方的博弈行为中，破釜沉舟的方式显示出己方绝不退让的 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
决心，这种必胜的信念必然会给对手极大的压力。虽然我们常常在博 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
弈、竞争中给对手各种威胁，但这些威胁常常只是说说而已的空洞承 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
诺，如果不需要付出额外的代价，这些空洞的承诺慢慢就变得不可信 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
了。比如，父母常常会威胁孩子，不听话就不给饭吃；女儿选择的 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
男朋友不满意就断绝父女关系等。其实，这些威胁都不可能真正兑 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
现，一旦环境变化，肯定不会真正实施。为了让威胁更加可信，最好
的办法就是承诺者把自己的利益也压上去作为赌注，这就制造出一种 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
形势，如果承诺没有兑现，威胁没有实施，不仅仅是面子的问题，而
092 / 唤醒你的自律力 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
是会造成承诺者真金白银的损失，这时候承诺和威胁看上去就可信多 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
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十年前，有一个国际培训项目，希望我给外籍学员用英语讲课。 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
虽然自己英语不错，听说读写都能过得去，但我从来没有用英语讲过 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
课，感觉压力很大。慎重考虑之后，我认为这是一个难得的机会，虽 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
然用英语连续讲几小时在当时看来是一件很可怕的事情，但这已经写 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
进培训合同，因为没有退路，所以只能逼迫自己全力以赴地去完成。 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
事实证明，这种破釜沉舟式的承诺，虽然给了自己很大压力，但效果 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
显著。我不仅完成了授课任务，还得到了好评，并且从此彻底突破了 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
用英语授课的心理障碍。 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
第4章 行动的自律 / 093 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
时间管理的艺术 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
时间管理这个概念大概是 2000 年以后逐步火起来的。也许是因
为大家越来越忙了，所以总是感到时间不够用，特别希望学到一些技 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
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实际上时间管理这个词本身就充满了矛盾，我们做任何事情都会 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
伴随着时间的消耗，时间的基本特性就是既无法开源又无法节流，既 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
不可取代又不能再生，和其他任何资源比起来，时间资源最为特殊。 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
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可以管理情绪、精力、知识。但时间这么特殊，不会多也不会少，天 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
可补，海可填，南山可移，但日月既往，不可复追，既然如此，那时 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
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事实上，时间本身无法被管理。时间管理的本质是“自我管理”， 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
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管理的方法。最尴尬的问题却是，最忙的人，最需要时间管理的人， 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
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第4章 行动的自律 / 095
史蒂芬·柯维是美国著名的管理大师，他写了一些非常畅销、影
响力遍布全世界的个人管理书籍，被美国《时代周刊》誉为“思想巨
匠”和“人类潜能大师”，并入选 1996 年最具影响力的 25 位美国人 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
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他的代表作《高效能人士的 7 个习惯》出版后高居美国畅销书排 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
行榜长达 7 年，被翻译成 32 种语言，总发行量超过 1 亿册。2002 年，
《福布斯》将其评为有史以来最具影响力的十大管理类书籍之一，俄 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
罗斯总统普京建议俄罗斯公民都应该阅读这本书。 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
史蒂芬·柯维提出按照事情的重要程度和紧急程度，把我们可能 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
遇到和将要做的所有事情分为四个类型，也称为四象限，然后填入直 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
角坐标系。这四象限分别是： 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
第一象限代表重要而且紧急。
第二象限代表重要但不紧急。 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
第三象限代表不重要且不紧急。
第四象限代表不重要但紧急。 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
时间管理无非是我们应该如何安排投入各种事情的精力和时间， 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
重要而紧急的事情当然应该立即去做，不重要而且不紧急的事情自然 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
是不做或者有时间再做，但人生的区别就在于能够区分第二和第四象 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
限的事情，并知道应该先做哪个。
096 / 唤醒你的自律力
重要 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
紧急 一 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
四 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
二 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
三 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
图4-2 时间管理的四象限原理 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
首先要学会区分何为重要，何为紧急。四象限原理虽然只用两个 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
维度区分不同的事情，但面对具体的问题时，清晰明确地区分它们， 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
并不像看上去那么容易，要有智慧去区分什么是重要和紧急。 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
重要性是与我们的人生目标和价值观有关，和长远目标相符的
事，就是重要的事。而紧急性则意味着事情能否完成和当前时刻密切 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
相关，处理问题的具体时刻将直接关系到结果，但与价值判断无关。
例如取快递，就是典型的紧急但不重要的事情。 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
重要性还与我们当前所处的角色密切相关。长期来看每个人都拥
有多重角色，你可能在单位是一位中层干部，在家里是一位母亲，同 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
时还在读 MBA 课程，是一名学生。短期来看，在某一个时间段里， 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
总是有一个角色是主要的，不同的场景里我们的角色也会转换。不同 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
角色对同一事情重要性的判断有很大不同，比如说在单位时，接听客 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
户电话、处理工作邮件的重要性就很高；但如果是周末，和孩子一起
到公园跑步则更为重要。 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
第4章 行动的自律 / 097 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
下面我们具体来看看每个象限都包括哪些典型事务，以及应该如 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
何处理它们。时间管理的艺术，也是给事情排序的艺术。 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
第一象限，也就是既重要又紧急的事情，当然应该立即去做。 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
这些事情常常与健康和安全相关，比如消防设施已经到了年检的 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
时候，因为关系生命安全，自然非常重要，过期的灭火器效果就会大 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
打折扣，所以也很紧急。生病了，当然应该去看医生或者好好休息，
这件事不仅重要而且紧急。在单位，老板交代的事情都属于重要而且 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
紧急的。关于这一点，很多人都有错误的认识，比如说老板让你邮寄 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
一份材料，你就应该立即去办，而不是自己做出判断，觉得晚一天邮
寄也没什么大不了的。职场上，千万不要代替你的上级做出判断，因 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
为上下级的信息严重不对称，老板知道的，也许不适合或者不愿意告 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
诉你，这种情况下，你的判断可能不准确。
第二象限，也就是重要但不紧急的事情，判断起来就没那么容易 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
了。典型事务包括： 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
☉ 与个人和组织确定的目标（KPI）密切相关的事情。 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
☉ 在金额或性质方面价值重大的事情。 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
☉ 提升能力的事情。
☉ 未来将会影响到生命安全或健康的事情。 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
☉ 影响范围较大的事情。 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
这些事情都会长远地影响我们在工作和生活中的表现，虽然它们 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
098 / 唤醒你的自律力
通常都并不紧急，但一定不能置之不理。处理它们的最佳方式是制订
计划、从容不迫地去做。
比如说学习英语，当然不在乎今天还是明天学，但如果你长期坚 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
持学习，就会比一年也不看一次英语文章的人，要具备竞争优势。再 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
比如早晨起来，洗漱完毕，最应该做的就是制订一天的计划，只需要 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
5 分钟的筹划，你的一天就会非常高效，重要的事情也不会被遗忘。 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
做计划不是紧急的，但它很重要，理应放在日程表的最前面处理。 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
第三象限任务，也就是不重要也不紧急的事情，比如，娱乐性、 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
消遣性的手机游戏，看电视剧之类的事情，应该尽可能地减少，或者 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
在自己疲劳时作为一种休息去做。
第四象限，紧急但不重要的事情，意味着虽然这件事很迫切，但
其实它和我们的主要目标关系不大。典型的事务包括：
☉ 突发的来访、来电。 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
☉ 下属没有预约的请示、汇报。 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
☉ 临时召开的事务性会议。 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
☉ 事务性、程序性的任务：比如水电煤气缴费，买菜。
这类事情，如果条件允许，应该尽可能委托别人去做。比如临 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
时会议，如果你是中层管理干部，可以授权其他同事代为参加，而不
要打断自己原有的工作安排。一些程序性、事务性的任务，则可以集 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
第4章 行动的自律 / 099
中起来，一并处理。对突然的来访和来电，这些事情常常让我们很无 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
奈，特别影响效率，所以应该学会委婉拒绝，不要因为“面子”心 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
理，耽误了正事。如果你本来计划好今天要好好整理一下过去一个月 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
的工作和学习，忽然好朋友约你去打球，正确的处理方式是告诉他： 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
你很想去，但确实已经有安排，下次可以提前约好去玩。 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
图4-3 四象限事情的处理原则
四象限原理的核心是：我们总是应该先做重要但不紧急的事情， 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
然后再去做紧急但不重要的事情。如果你总是对重要但不紧急的第二 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
象限置之不理，很快，它们就会变成重要又紧急的第一象限任务，最 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
终完成的效果可想而知，一定不尽人意。 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
比如说你总是不关心自己的健康状态，从不做锻炼身体这类重要 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
但不紧急的事情，那么时间久了，真的生病的时候，它就会变成重要 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
定出时间待会做 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
这类事务看起来一点都不 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
急 迫， 可 以 从 容 地 去 做，
但却是管理者要下苦功夫、 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
花大精力去做的事，是管 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
理者的第一要务。 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
打发时间时做 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
先想一想 ：这件事如果根 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
本不去理会，会出现什么 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
情况呢？如果答案是“什 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
么事都没发生”那就应该
立即停止做这些事。 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
授权别人去做
这类事务也需要管 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
理者赶快处理，但 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
不宜花去过多的时 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
间，最好是授权处 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
理或另约时间。 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
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非常重视，并立即 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
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紧急
100 / 唤醒你的自律力 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
而且紧急的疾病，让你不得不立即去处理。要是能够制订合理的体育
运动计划，然后坚持去做，让自己保持良好的健康状态，那对保持高
效的工作和学习都非常有益，这就是总是坚持先做重要但不紧急的第 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
二象限任务带来的好处。 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
时间管理理论特别强调我们应该充分计划，有条不紊地优先完成
第二象限任务，避免它们进入第一象限。
碎片化时间的管理 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
自从进入“移动互联网时代”，便捷快速的通信方式把我们和整 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
个世界紧密地连接在一起，给生活和工作带来了极大的便利，但同时 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
也催生了大量垃圾信息，每个人的时间似乎都在被碎片化。 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
为了应对碎片化的时间，媒体把输出的内容也碎片化，长篇文章 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
不再有人耐心阅读。一些学者甚至认为，人类已经进入碎片化时代， 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
从工业革命到互联网二次革命，就是社会从集约化到中心化的碎片化 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
过程。 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
在碎片化时代，人们虽然每天会通过网络媒体接触非常多的信 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
息，但却都好似过眼云烟，能够留下深刻印象的信息屈指可数。各种
快餐式的信息成为一种安慰剂，让人们产生自己一直在努力的错觉。 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
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其实你很难真正使用，更不能真正给我们的生活带来改变。
碎片化的时间，更容易导致注意力分散，无法完成需要长时间集 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
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第4章 行动的自律 / 101
碎片化固然是时代造就的，但也是个人选择的结果。 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
我们一方面要采取措施应对这种时间的碎片化，充分利用琐碎时 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
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而是应该努力避免碎片化。
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习的内容乃至娱乐、运动做一个简明的分析。 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
有些事情适合在碎片化的时间里做，有些则最好是用一段连贯的
时间，让自己集中精力，深入思考。例如，学英语背单词这件事，在 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
琐碎的时间反复背，效果反而比一天拿出一小时集中背要好得多。少
量多次，通过反复刺激，可以强化大脑记忆，又不至于感到枯燥乏
味。但如果你要学习微积分，就必须要静下心来，关掉手机，仔细阅 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
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化的时间来处理。 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
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间、环境要素制约的任务。比如，非学术阅读、英语学习、回复邮 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
件、购物这些事情完全可以相对固化为习惯性动作，可以在每天上班 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
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途中，在地铁上固定背英语单词，读自己喜欢的书。一些必须安排出 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
完整时间段处理的任务，则应该根据轻重缓急，合理安排。 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
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碎片化是无奈的结果，而不应该是我们追求的目标，应对碎片化 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
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更加主动地做记录和做笔记，并及时整理，让碎片化信息重组到体系 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
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把自己从手机中拯救出来
尴尬的是，很多时候即便无人打扰，我们也会忍不住去看手机。
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很多年前，我在准备考研究生的时候，发现自己总是无法集中注 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
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意力。在教室里复习，看一会儿书就走神了，频繁的走神让我很是苦 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
恼。后来我发明了一个方法，在书桌上放一张干净的白纸，什么都不 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
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刚开始，过几分钟就会打一个对勾，但数量会慢慢减少。该休息 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
时还是要正常休息，只是在每一段学习的时间内，通过这种被我称为
“注意力记号”的办法，把注意力跑偏的情况记录下来。这个方法非 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
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注。因为女儿对这个记号特别在意，她觉得似乎是记录了自己不好的 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
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“毛毛”与时间管理 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
我读过一本很特别的童话书 ——《毛毛 —— 时间窃贼和一个小
女孩的不可思议的故事》。虽说是一本童话，但其实更适合大人来读。 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
104 / 唤醒你的自律力 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
这本书 1974 年出版，作者是一个叫作米切尔·恩德（Michael Ende） 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
的德国作家。自出版以来，32 年畅销不衰，先后荣获各种文学大奖。
故事中的“毛毛”是一个年龄未知，也不知道来自何方的神秘小 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
女孩，她住在一个废弃的古罗马圆形剧场里。她善良、勇敢，而且拥
有一个特别的能力：善于倾听。她只用倾听的方式就能解决朋友们的 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
问题和纷争，很快就吸引了很多人，他们都喜欢围在毛毛身边。 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
在毛毛所在的城市里，还有一些被叫作“灰先生”的人，他们都 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
是一个“时间储蓄银行”的代理人。这些人没有名字，但每天都穿着 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
灰色的西装，戴着灰色的礼帽，夹着灰色的公文包，嘴里叼着灰色的 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
雪茄，甚至都开着灰色的小汽车。 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
灰先生们每天不做别的，就是在城市里到处找人聊天，给人们算 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
一笔关于时间花费数据的账。比如，有一位叫作弗西的理发师，他的 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
日子虽然不算富裕，但过得很悠闲、很开心。灰先生找到弗西先生， 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
给他算了一下他的时间是如何消耗的：他的一生假如能活到 70 岁， 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
一辈子拥有 220 752 万秒，去掉每天睡觉、吃饭、工作的时间，42 岁 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
的弗西先生的时间已经所剩不多了。但还要扣掉每天陪耳聋的妈妈 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
聊天的 1 小时；每天伺候鹦鹉的一刻钟；用在和朋友聊天、看书、聚 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
会、看电影这些事情上的时间，这么一算，弗西先生真的快疯掉了。 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
怎么办呢？灰先生就劝弗西不要浪费时间和顾客聊天，提高效率；把
母亲送到养老院，每天去看看她就行；把鹦鹉送人，这样就能节省出
大量时间存到时间储蓄银行里。 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
故事里，灰先生的恶毒计划是诱骗人们不断提高效率，节省时 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
第4章 行动的自律 / 105
间，然后把时间存入银行，这些时间被晒干成为“时间之花”。灰先 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
生抽的烟卷其实就是用时间之花做成的，他们抽烟卷就是在消耗大家 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
节省出来的时间，喷出来的就是时间燃烧后变成的毒雾。人一旦吸入
这种毒雾，就会变得越来越懒，对生活失去兴趣，越来越空虚，世界 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
上已没有任何东西能够让他们感动，彻底变成一种精神上的植物人。 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
这些植物人最后都会加入时间储蓄银行成为时间窃贼，变成一个个灰 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
先生去偷更多人的时间。灰先生们盗取人们的宝贵时间，肆意挥霍， 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
供养自己的庞大体系。 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
灰先生们每天在城市里穿梭，越来越多的人被灰先生蒙骗，被夺 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
走了一切剩余时间，过着机械化、心灰意冷、麻木不仁的生活。毛毛 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
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人们重新快乐起来。毛毛冒着生命危险，找到了时光老人霍拉，老人 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
告诉毛毛一个世界上最大的秘密：“时间就是生命。” 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
当生命诞生时，生命的花朵就盛开；当生命结束时，又会有同样
的生命之花再度绽放。所有没有用心感知的时间就失落了，正如瞎子
失落了彩虹的色彩，聋子失落了小鸟的歌唱。可悲的是许多又瞎又聋 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
的心，他们尽管跳动，却毫无知觉。
——《毛毛 —— 时间窃贼和一个小女孩的不可思议的故事》
获得时间秘密的毛毛，回到现实世界中，与那些灰先生搏斗，最
终取得了胜利。她把被锁在时间储蓄银行仓库中的时间之花全部释
106 / 唤醒你的自律力
放。时间之花瞬间飘散到整个城市中，像雪花一般，融入世界，人们 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
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“毛毛”的故事虽然写于 50 年前，但在今天这个高度碎片化、高 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
速运转的互联网时代来看，更有刺痛感，更有象征寓意。故事阐述了 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
一个深刻的道理：如果在物质诱惑下，为了提高效率，不得不放弃那
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的生活。如果追求高效意味着冷冰冰地活着，剥离一切感情和冲动，
与生活中一切看似无意义的事情告别，那这一切终究有何意义？“灰 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
先生”就活在每个人的心中，这很可怕，我们要警惕，但好在还有 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
“毛毛”。 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
“毛毛”这个故事是让我提出“快自律”和“慢自律”概念的最 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
初灵感来源，它让我反思自己曾经坚信的一切。现代社会用地位、财 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
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“浪费”在那些美好的事物中有何不可？享受生命中的每个美好瞬间， 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
仔细聆听别人对你讲的话，认真感受你周围的一切，得到幸福和快 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
乐，这一切比只是追求更快重要得多。当我们仰望星空时，能听到整 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
个宇宙都在对我们细语，但你必须用心去听才行。 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
第4章 行动的自律 / 107
用知识管理解放大脑
人生在于积累：积累资源、积累人脉、积累经验。积累就需要及 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
时对掌握的信息收集、整理、内化，逐步建立一个自己的知识仓库，
并且能随时取用。 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
在这个信息和知识大爆炸的时代，每个人都面临着一个很头疼的 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
问题：如何快速找到需要的信息？ 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
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☉ 如何高效地收集到信息？ 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
☉ 如何把信息有效转换为知识？ 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
☉ 如何形成基本完善的知识体系？ 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
☉ 如何创造出新的知识？
知识管理（Personal Information Management：PIM）就是对个 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
人及社群所拥有的显性知识和隐性知识的确认、创造、掌握、使用、 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
分享及传播，并进行积极有效的管理。那如何区分何为显性知识，何 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
为隐性知识呢？ 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
108 / 唤醒你的自律力 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
显性知识 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
能够用语言、文字、肢体等方式表达清楚的知识。 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
隐性知识 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
知道如何做，但是难以写明白、说明白的知识。 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
知识不同于信息，拥有信息并不等于掌握了知识。没有信息，知 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
识无法发挥作用；但是如果只有信息，没有知识，拥有再多信息也毫 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
无作用。不要为了管理而管理，管理知识的本质是为了创造出新的知 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
识，使知识产生出价值。 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
没有人为你负责，除了你自己，而你唯一的资本就是知识。 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
—— 彼得·德鲁克 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
人最重要的能力是学习知识的能力和利用这些知识创造价值的 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
能力。 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
面对世界上几乎无穷尽的信息资源，我们时常会感到自己需要学 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
习的东西实在太多了。我们必须清楚地认识到，一个人一生中能够学
习的东西非常有限，你必须首先找到自己的目标。人类的知识总量已 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
经增长到不可能凭借一己之力在有生之年全部掌握的程度，所以找到 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
自己的目标至为重要。 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
先问自己几个问题： 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
第4章 行动的自律 / 109 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
☉ 你要成为什么样的人？ 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
☉ 你为什么要学习？ 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
☉ 你的兴趣是什么？
☉ 你的优势是什么？ 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
找准了方向，才不会越努力反而离目标越远。学习不是目的，每
个人都可以有不同的目的，但学习一定是为了改变。获取知识是为了 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
输出更有价值的东西，没有输出，输入就毫无意义。 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
大脑不是一个要被填满的容器，而是一个需要被点燃的火把。 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
—— 古希腊哲人：普罗塔哥拉（Protagoras） 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
在人类历史的大多数时间里，获取知识是一件成本极高的事情。 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
世界上最有价值的知识都保存在图书馆中，但找到一本你需要的书可
不容易。一本好书，不仅能带来知识，还能激励乃至改变一个人的人 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
生轨迹。 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
进入 21 世纪，互联网带给我们的新问题是：如何从摆在你面前
的海量知识当中快速找到自己所需要的。
搜索引擎的出现就是为了解决如何对信息的有效性做出排序的
问题。这个问题看似简单，解决起来却非常困难，如此多样化的海量 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
信息，不同种类的知识，每个人又有不同的价值观和对知识的不同需 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
求，如何用一套统一的标准做出排序呢？ 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
谷歌创始人拉里·佩奇（Larry Page）和谢尔盖·布林（Sergey
110 / 唤醒你的自律力 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
Brin）发明了 PageRank 算法，有效地解决了这一问题，这是互联网 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
搜索引擎的核心技术。PageRank 算法并不复杂，它的基本原理是如 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
果一个网页被其他网页指向，那就说明它比较重要，被最多网页链接 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
指向的网页，排名应该最前，因为它最重要。当然搜索引擎算法还要 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
考虑很多因素，但其核心就是利用一个基本道理：
知识因为被连接和使用才产生价值，被更多知识点连接的内容， 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
就是更重要的知识。
了解到搜索引擎的基本原理，可以得到一个推论，获取知识的能 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
力取决于两个关键要素：渠道和方法。 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
知识获取的渠道除了你接触到的人、学校、图书馆和各种媒体之 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
外，就是互联网了。当然更准确地说，互联网只是一个平台，它承载 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
了数字化的图书馆、线上学校和互联网媒体等。 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
关于方法，有各种读书的方法，做笔记的方法，逻辑推理的方法 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
等。在互联网时代，搜索的方法决定了你在一个领域内获取知识的能 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
力，我们称其为“搜商”。不仅智商和情商是重要的，“搜商”也成为
一个人的重要能力。 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
虽然搜索引擎已经被大众广泛使用，但不同的人使用同一个搜索 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
引擎，搜索水平的高低却有云泥之别。知道和用过搜索引擎并不等于 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
会用，正确使用搜索引擎，可以大大提高找到有效信息的效率。据统 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
计，至少 50% 的网民不会正确使用搜索引擎。有人认为，至少 70%
的学生没能有效利用网络搜索。 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
高效搜索的关键在于确定合适的关键词，而提出关键词的能力本 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
第4章 行动的自律 / 111 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
身就由你已经掌握的知识所决定。懂的越多，自然能够越快速、越准
确地找到你需要的知识。 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
我曾经安排助手帮我搜索国外无人机技术的最新进展，拿到调研 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
报告后，发现几乎没什么有价值的东西。询问后才知道，他基本只使 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
用了中文关键词搜索，英文关键词只使用了 UAV 这个无人机的缩写 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
词。但在美国，无人机更多地被叫作“Drone”。更换检索关键词后， 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
马上得到了许多更有价值的信息。
这个案例说明，虽然知识就摆在那里，但如果你不掌握方法，依 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
然不能够获取知识。所以大家应该参考相关的文章和书籍，多了解 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
一些有关搜索引擎的使用技巧。磨刀不误砍柴工，你只需要拿出几小 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
时，认真学习几个高级搜索技巧，就能大大提高信息获取的效率和 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
质量。 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
互联网时代，如何更快地获取隐性知识 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
已经被记录下来的知识都是显性知识，但世界上还有很多知识是 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
隐性的，很难讲清楚说明白。所以获取隐性知识还是要靠深入研究、 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
口口相传、耳濡目染才能做到。说得更直白一些，就是要多接触你所 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
在领域的“牛人”，从他们身上学东西。 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
所谓“牛人”就是某一领域的专家，从他们那里可以学到许多书 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
本上没有的隐性知识。隐性知识的性质决定了它不易获得，需要通过 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
人际关系，通过人与人之间的交流来获取。 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
当你已经成为“牛人”，那么认识“牛人”就是一个普通的社交 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
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问题，是想与不想的问题。但当你还不是“牛人”时，就不那么容易
了。社交网络的发展，认识“牛人”也不一定非要面对面地沟通，也 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
可以在社交平台上交流，但是你需要遵循一些基本的原则： 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
☉ 要懂得尊重他人时间，为他人考虑。 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
☉ 要努力输出自己深入思考后的观点，对他人产生价值。 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
☉ 交谈时要互动而不是单方面地提问。
知识的体系化 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
在移动互联网时代，知识的获取更加碎片化，但碎片化的知识如 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
果不能有效地连接到大脑，就不能激发大脑创造出新的有价值的 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
知识。 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
一个办法就是阅读，读完之后要对这些知识进行重构、复盘，逐 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
步形成属于自己的知识体系。 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
很多人都有大量收集资料的习惯，我自己也是如此，以前喜欢买 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
很多书，直到把书架填满，现在从网络上下载各种数字化的资料，直 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
到把硬盘塞满。这种习惯也许源自农业时代人类长期的物资短缺，所 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
以人们很喜欢储备物资，以备不时之需。 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
无限制地收集和保存信息，如果从未将它们内化成自己的能力， 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
并没有太大价值。不要把收集信息当作学习，不要把阅读资料当作思
考，更不要把收藏知识当作拥有知识。 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
关于知识的整理和确认，需要遵循以下原则： 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
第4章 行动的自律 / 113 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
☉ 养成习惯：读完和保存下的书籍、网页、资料都应该尽快 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
整理和处理，原则上你的电脑里就不应该有“新建文件夹”存在。 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
☉ 建立文件夹管理资料：应该分类明确，规范化，最好确立 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
一套自己的文件命名规范，这样很容易就可以搜索到，但文件夹层 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
次不宜过深。 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
☉ 一些很容易找到的知识和资料不一定需要保存到本地硬盘， 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
既没有必要，也浪费存储空间。 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
☉ 使用在线的笔记工具，例如，用印象笔记来整理知识就非
常有效，通过加标签的方式可以很方便地对知识进行分类。 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
在手机如此普遍的今天，使用电子笔记确实非常方便，不过一个 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
纸质的本子仍然很有用。当你拿起纸和笔，这相当于一种仪式，对人 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
的心理暗示很有效，会促使你写下重要的东西或者开始创作。
人类学习知识是从点开始的，若干个知识点逐步形成有逻辑联 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
系的知识链条；相关的知识链逐步关联起来，形成某一个领域的知识 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
面；若干个不同领域的知识面互相联系而又有区别，从而形成一个知 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
识网络。形成知识体系之后，必须要拓展和应用。 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
一个人的知识体系按照广度和深度组成一座金字塔。这座金字塔 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
包括四层，分别是常识、必备技能、兴趣爱好和专业知识。 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
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个人知识金字塔 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
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必备技能 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
常识 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
知识的广度 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
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当我们积累了大量的知识之后，就要有意识地对这些知识进行重 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
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习知识就是要把零散的知识点像修长城一样，有逻辑地组织起来，砌 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
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输出知识、创造价值 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
知识只有被使用起来才有价值。这个时代，知识在社会生产中发知识的深度
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挥着越来越重要的作用，乃至成为社会生产中最重要的要素。 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
在分享经济的时代，直接分享知识往往并不能直接创造价值。因 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
此，一方面要主动在工作中使用学到的知识；另一方面则需要一种产 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
品化的途径，把专业化的知识转换成为产品，提供给社会，从而产生 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
价值。
创造新知识的过程就是创新的过程。创新当然不容易，没有充分 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
的知识储备，长期不懈的努力，开创性的头脑，以及机遇，很难做出 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
真正的创新。具体来讲，知识的使用，或者说创造新的知识主要包括
以下几个途径： 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
☉ 把个人的知识与任务和项目结合起来，针对性地学习某一
个领域的知识，通过整理和确认，逐步形成基本完善的知识体系，
应对该领域的日常工作就游刃有余了。
☉ 把个人知识转化为专利形式。一些特别具有独创性的知识， 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
可以通过专利的形式转换为知识产权。 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
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品：搜索引擎。 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
如果不懂得分享，知识就永远只是你的。如果知识不能流动，就
像地上的一摊水，面积永远只有这么大，而流动的知识却能被注入更
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多的活力。也许您是某一方面的专家，但也请不要小瞧业余选手，他 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
们可能会提出一个问题，吓你一大跳！分享知识不只是分享，也进一 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
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最后一步为什么那么难
一心想做出好成绩，实际上根本没有努力，每次都说“马上改
变”，最后只坚持了 3 天。其实你比那些杰出者缺少的不是运气，而 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
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行走的旅途中，最难的那一步通常不是第一步，而是最后一步。 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
都说“行百里者半九十”，走完了九十九步，为什么最后一步却 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
如此困难？有多少人都是在最后一步、最后一刻放弃的？放弃总是最 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
让人遗憾的。因为坚持下去，即便失败了，那也是一种体验，并且我 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
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复盘本是围棋术语，指下完一盘棋后，要重新在棋盘上按对弈顺 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
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而提升能力的过程。 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
吃一堑长一智，如果不及时总结，失败后我们常常并不清楚自己
为何失败，错在哪里。成功之后也不要沾沾自喜，而要认真思考成功 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
的原因何在。 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
复盘能够帮助我们跳出问题本身，深入分析问题的本质，避免重 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
复犯错，把成功的经验进一步内化为能力，还可以把行之有效的措施 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
和流程固化下来。 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
洛克菲勒有一个很好的工作习惯，他每周五下午不工作，不接待 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
客人，专心总结自己一周做过的事，分析哪些可以改变，并对下周做 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
出计划。 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
具体说来，复盘的方法可以按照下图的流程进行，通过重现解决 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
120 / 唤醒你的自律力 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
问题的场景和提问法，发现关键环节和关键问题，总结规律，最后形 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
成文字归档。 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
图4-5 复盘流程图 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
本章小结 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
再好的想法，不落到实处，都没有用。一旦迈出第一步，哪怕是 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
很小的一步，你就已经战胜了很多人。 天地中文网为您提供最火小说的免费在线阅读和免费下载。
过高和不切实际的目标都会导致在短时间无法看到效果，会让我 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
们的大脑产生逃避心理，从而导致行动上的懈怠，于是我们就会找各 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
种理由拖延应该去做的事情。因此，一定要把大目标拆分为具体且明 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
确的小目标。 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
从一个小目标开始，先养成一个核心习惯是开始行动的好办法， 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
必要时也要有破釜沉舟的勇气，给自己点压力。 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
时间管理的本质是自我管理，不断督促自己改变工作方式和生活 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
习惯，有效地使用时间、提高工作效率和生活素质，使人生更丰富和 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
更有意义。做好时间管理最重要的是区分清楚重要与紧急，坚持要事 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
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知识管理是对个人及社群所拥有的显性知识和隐性知识的确认、
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第4章 行动的自律 / 121
知识因为被连接和使用才产生价值，获取知识的能力取决于两个 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
关键要素 —— 渠道和方法。
行动中最难的通常都不是第一步，而是最后一步。没有明确目 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
标、不知道自己所处的位置、精力分配不合理是导致放弃的主要 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
原因。
自律练习
（1）尝试分析和确定你应该开始养成的核心习惯是什么，制订一 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
个行动计划。 看免费首发更新最快小说，请来天地中文网。
（2）使用工具，记录一周里你的时间都花在哪里，分析自己的时 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
间管理问题，尝试用本章提供的办法予以改进。
（4）拿出一天时间，整理一下你过去几年收集的资料，让你的书
柜和电脑井井有条起来。 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
第 5 章 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
情绪和身体的自律 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
你要控制自己的情绪，否则你的情绪便控制了你。当你能控制 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
自己的情绪时，你就是优雅的；当你能控制自己的心态时，你就是
成功的。 最新最全更新最快小说阅读网首选天地中文网！
——大仲马 天地中文网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
124 / 唤醒你的自律力
情绪和身体自律的价值 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
谈起自律，人们往往想到高效、努力、坚持，殊不知“不以物
喜、不以己悲”同样也是自律的重要组成部分。没有情绪和身体的自
律，行动、思考和欲望方面的自律就会成为无本之源；没有健康的身 看小说上天地中文网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
体，不能和自己的情绪良好相处的人，其他方面的自律也大多是空中 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
楼阁，让你无法做到真正的自律并坚持下去。
情绪和身体的自律是一体两面。身体是情绪的基础，身体的健康 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
情况、内分泌水平极大地影响和决定着情绪的高涨或低落；反过来， 天地中文网提供小说下载 txt 电子书 免费下载全本！
情绪的高低水平，又影响着我们的行动，激发或抑制认知能力，影响 天地中文网免费提供最好看、最快更新、最先发布、小说在线阅读。
我们各方面的表现水平，对身体健康也产生作用。 天地中文网提供完结免费小说下载和免费在线阅读！
积极的情绪好比催化剂一般能点燃我们的每一天，消极的情绪则 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
如同一盆冷水浇到头上，让我们没有兴趣做任何事情。坏情绪严重影 天地中文网为您提供最方便的阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
响生活，甚至会导致悲剧，所以人应该主动对情绪做出调节，努力使
用好你的身体，而不是成为情绪的奴隶，任其肆意消耗你宝贵的 支持正版免费阅读请选择天地中文网。
健康。 免费下载原创精彩正版，最快更新优选天地中文网小说。
常听到这样的话：“今天心情不好，不想看书了”“昨天和男朋友 天地中文网为您提供海量的免费小说下载，看小说，来天地中文网，更多内容等你发现！
吵了架，今天感觉自己什么都做不了”“我脑袋里全是回忆，会议内
容一点都没听进去”“我又失眠了，明天该怎么办”……
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